Gruppenkurse

Dein Weg zu innerer Balance und einem starken Rücken
Entdecke die Kraft sanfter Bewegungen und erlebe, wie Pilates deine tiefliegenden Muskeln stärkt, deine Beweglichkeit fördert und Rückenschmerzen lindert.
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Finde deine innere Balance und Stärke
In unserem Yogakurs lernst du, durch Atemübungen (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas) und Meditation deine Lebensenergie zu aktivieren und gleichzeitig innere Ruhe zu finden. Erlebe, wie Klarheit, Flexibilität, Balance, Kraft und zentrierte Bewusstheit, die du beim Yoga entwickelst, dein gesamtes Leben positiv beeinflussen.
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Dein Schlüssel zu mehr Fitness, Sicherheit und Lebensqualität
Stell dir vor, du könntest deinen ganzen Körper trainieren, nur mit deinem eigenen Gewicht und zwei flexiblen Gurten. Das ist TRX! Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon ein Profi bist, TRX passt sich deinem Level an und fordert dich heraus.

Dein Schlüssel zu mehr Fitness, Sicherheit und Lebensqualität
Stell dir vor, du könntest die präzise Kontrolle von Pilates mit der dynamischen Herausforderung von TRX verbinden. Das ist Pilates am TRX! Ganz gleich, ob du Pilates-Kenntnisse hast oder nicht, dieses Training stärkt deine Tiefenmuskulatur, verbessert deine Haltung und bringt dich in Balance.

HIIT – High Intensity Intervall Training
Dein Weg zu mehr Fitness und neuer Energie. Unser HIIT-Kurs (High Intensity Interval Training) ist darauf ausgerichtet, deine Ausdauer zu maximieren und deinen gesamten Körper zu stärken. Gemeinsam arbeiten wir in kurzen, effektiven Intervallen daran, dass du deine Leistungsfähigkeit steigerst und voller Energie durch den Alltag gehst. Teilnahme für jedes Fitnesslevel möglich – du bestimmst dein eigenes Tempo.

Dein Weg zu mehr Sicherheit und Lebensqualität
Unser Gruppenkurs ist darauf ausgerichtet, dir mehr Sicherheit in deinen täglichen Bewegungen zu geben. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du deine Selbständigkeit nicht nur erhältst, sondern sogar steigerst.
Teilnahme auch mit Verordnung von Ihrem Arzt möglich.

Steigere deine Sicherheit
Du willst im Alter sicher und selbstständig bleiben? In diesem Kurs verbesserst du gezielt deine Mobilität, dein Gleichgewicht und deine Kraft. Die Übungen basieren auf dem wissenschaftlich fundierten OTAGO-Programm, das dir hilft, Stürzen vorzubeugen und deine Selbstständigkeit zu erhalten.

Prävention im Alter
Möchtest du auch im Alter selbstbestimmt, beweglich und mit einem sicheren Gefühl durch den Alltag gehen? Unser Gruppenkurs unterstützt dich gezielt dabei, deine Mobilität langfristig zu erhalten und einem Stürz- oder Sicherheitsverlust präventiv vorzubeugen. Gemeinsam mit anderen Teilnehmer:innen stärkst du deine Balance sowie Kraft für ein aktives und unbeschwertes Leben.

Die Kraft der Langsamkeit
Qi Gong ist eine jahrtausendealte Praxis zur Harmonisierung des Energieflusses „Qi“ sowie zur Regulation von Körper und Geist. Durch langsame fliessende Bewegungen und gezielte Vorstellungskraft werden Stressregulation und Körperwahrnehmung unterstützt. Studien zeigen positive Effekte auf das Nervensystem, die Beweglichkeit und das allgemeine Wohlbefinden. Die Übungen sind individuell anpassbar und im Stehen oder im Sitzen möglich und damit geeignet für unterschiedliche körperliche Voraussetzungen.
Entdecke Qi Gong als Weg zu mehr Ruhe und innerer Stärke.